SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • Witam, otóż jest mi potrzebny biznes plan na przedsiębiorczość i pomyślałem, że może on dotyczyć siłowni:) Tak więc, jeśli ktoś jest w stanie uchylić rąbka tajemnicy, bądź zna się na rzeczy, to bardzo bym prosił o pomoc tutaj, bądź na pw. Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2011-03-17 17:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc mam taki oto plan, sam ułożyłem, więc zapewno wkradło się tu sporo błędów jako, że nie jestem profesjonalistą w temacie. Na chwilę obecną mam tylko ławkę poziomą, sztangę, gryf prosty, hantle i odważniki. Poniedziałek: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1x12 powtórzeń - 2x10 - 1x8 2. Rzopiętki - 1x12 - 2x10 - 1x8 Wtorek: biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-06-26 02:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moj plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałęk Klata Bary wycisk chankli na prostej rospietki na małym skosie wycisk chankli na skosie bary wycisk chankli siedzac unoszenie chankli przed soba i na boki wtorek nogi Przysiad prostowanie stawu kolanowego zginanie --//--//--// łytki spinanie na palcach środa wolne czwartek Biceps triceps zginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2005-08-25 20:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningu w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] triceps Piątek : A"6"W, przedramiona, triceps Sobota : A"6"W, przedramiona, biceps, triceps, pompki Niedziela : A"6"W, przedramiona, triceps Proszę o rady czy dobre rozplanowanie treningu czy za bardzo męczące mięśnie ;] W razie czego piszcie co byście zmienili - Z góry dzięki :D Zmieniony przez - xmaczik w dniu 2013-06-09 12:12:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-06-09 12:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Proszę o ocenę treningu na poprawę siły w TS. Ostatnio realizowałem przez 12 tyg trening bill starr dochodząc do WL 140x5 SIAD 140x5. Martwy trenowałem lżej tj. nie przekraczałem 160x5. W ćwiczeniach WL w poniedziałek, miedzy seriami wykonuje przyciąganie wyc. dolnego lub wiosło po ok 8powt, w środą w przerwach między seriami podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2014-05-20 22:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pn Wyciskanie na klatę prosta (gryf) 8x50% (1seria) 8x75% (1seria) 6x100% (3 serie) Wyciskanie na klatę skos dodatni (gryf) 8x75% (1 seria ) 7x100% (4serie) Rozpiętki hantle 10-12 pow 3 serie Uginanie przedramion leżać na ławczce z supinacją 4x13 (na pompe) uginanie przedramion siedząc bez supinacji 4x13 uginanie ramion gryf 3x13 Wt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2018-11-12 13:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek w przód Przedramie Uginanie nadgarstków nachwytem Uginanie nadgarstków podchwytem Czwartek Plecy Podciąganie na drążku nachwytem Podciąganie sztangi w opadzie Szrugsy Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2005-05-12 12:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem Marcel oto Moja sylwetka : od razu Napisze że miałem kiedyś nadwagę jakoś 2 kg i teraz ładnie schudłem :) chciałbym poprosić o Porady , ewentualnie jakiś mały plan :) chodzę na siłownię :3razy w tyg :D (na siłownię mogę wchodzić codziennie kiedy chce) Więc jak oceniacie sylwetkę jak narazie w skali od 1-6 i Porady co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2015-06-10 12:59:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon / czw klata Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową w górę 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową w dół 4x10 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x8 Wyciskanie sztangi zza karku 4x8 triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4x10 Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-01-14 17:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cwiczen na klate i lapy. domowa silownia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano, wlasnie przytargalem do domu sprzet - lawke, stojak, sztange, 2 hantelki + 51,5 kg obciazen. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 65-70kg wagi. Ogolnie jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke. Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore. Prosze, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2007-09-29 10:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam przygodę z cwiczeniami mam dietę , motywacje.nie mam dużej siły bo skąd mam miec, ułozyłem sobie taki plan ogólny ktory chce wykonywać co drugi dzień , proszę odpowiedzcie czy moze byc?albo coś doradzcie , z góy dziękuje o to plan bicpes : uginanie przedramion 3 x 10 powtorzen , 7k g hantle wyciskanie młotkowe 3 X 10 powtorzen 7kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2017-03-21 14:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na SIŁE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zamieszcze plan na sile który sobie rozpisałem, prosze o poprawy i porady! Plan ma byc typowo siłowy... bez ******lenia Poniedizłek-klatka biceps wyciskanie na prostej 4s, 8powt> progres ciezaru, skosu nie robie bo bark cos strzela ;/ wyciskanie hantli na prostej 4s, 8powt> progres ciezaru, rozpiętki 2serie biceps uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2007-04-16 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: Grzbiet: - podciaganie na drazku 4 x max - wioslowanie sztangielkami w opadzie 3 x 10-6 - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 x 10-8 Biceps -uginanie przedramion ze sztanga lamana 3 x 6-8 -uginanie hantli na modlitewniku ( mlotki ) lub prostowanie ramion na wyciagu ( co lepsze) 4 x 6-8 Sroda Barki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2004-11-21 13:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan HST

    Temat
    Trening w domu

    Wiatm. Wiem ze zawracam dupe, bo duzo jest artykulow na ten temat, ale chce miec pewnosc ze plan bedzie dobrze ulozony. Kulturystyke trenuje już 2,5 roku w domu, ale efekty sa mizerne w porownaniu ze stazem. Stosowalem juz rozne odzywki ale roznie to bylo. Do dyspozycji mam: laweczke regulowana, atlas z wyciagami, gryf prosty(rowniez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2005-01-02 22:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym prosić o ocene mojego planu na mase ... z góry dzięki poniedziałek: klatka 4 x 10 ławka prosta 4 x 10 ławka skośna 4 x 10 rozpiętki na skosie 3 x 10 rozciąganie triceps 4 x 10 wyciskanie franc siedząc oburącz 4 x 10 prostowanie ramienia w opadzie przodem 4 x 15 popmpki odwrotne wtorek: nogi 4 x 10 przysiady ze sztangą 4 x 10 wykroki 4 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2005-05-09 19:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, prosze o komentarze do dawkowania : 1. E-PHARM - Test Force 2 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude 3. OLIMP - Creatine MC 4. OLIMP - BCAA Xplode 500g 5. CONTROLLED LABS - white flood 1. E-PHARM - Test Force 2 2x dziennie do posiłków DNT - w połodnie i na wieczór - czy tylko w DT ?? DT - w połodnie i na wieczor przed [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2011-04-30 21:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oneny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc -Wyciskanie Francuskie sztangi stojąc -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie mamy ławkę wielo funkcyjną bez modlitewnika+ ławka do brzyszków sztangę wraz z obciążeniem ryft waży 8kg obciążenie: 1,5kg x4szt 2kg x4szt 2,5kg x2szt 10kg x2szt Mamy po 14 lat i nie wiemy czy ten plan nadaje się do cwiczeń

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-03-17 19:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek HST - pytania + plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] powt - przed czy po roztrenowaniu ? Rozumiem,ze po cyklu na 15 powt mam zrobic znowu max dla 10 powt. tak ? 2.Czy cwiczenia z 15 powt. sa takie same dla cyklu 10 ? + Wkleje plan do oceny: Cykl dla 15powt. 1.Przysiady ze sztanga 2s 2.MCNPN 1s 3.Wspiecia na place s 3.Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 2s 4.Wioslowanie 1s 5.Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-04-27 16:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem nowy na forum i to mój pierwszy post mam pytnie czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego na poprawienie sylwetki (mam 184cm wzrostu waga:63kg no i wiek 15 lat )ćwiczenia moge wykonywać w większości w domowych warunkach bo dostęp do siłowni mam ograniczony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 63 kg Wzrost: 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-08-09 20:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 3 tygodni robie tylko plan A , ponieważ tak mi doradzili. Teraz potrzebuje pomocy w planie B. Posiadam sztange , hantle. i niską ławe która robi za ławeczke ;P link do porzedniego tematu http://www.sfd.pl/FBW__plan_A_już_gotowy_czas_na_B_-t762125.html Nogi: Wykroki 3s - 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s 10 Klatka: Pompki - ręce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-07-02 11:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)